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养生

如果有“人类最难挑战”之类的排行榜，减肥一定榜上有名。长期减肥所需要的毅力，或许不亚于攀登珠穆朗玛峰，节食、减肥药、魔鬼式训练……减肥路上“坑”太多。随着人们生活水平的提高和健康理念的普及，越来越多的人开始关注自身健康，寻求无副作用、自然的减肥方法。现代社会人群面临的健康问题日益多样化，亚健康状态普遍。刮痧减肥作为一种传统的中医疗法，不仅能够辅助减肥，还能改善身体状况，调节内分泌，缓解疲劳等，满足消费者多元化、高品质的健康需求。由此，刮痧减肥因其无创伤、无痛苦、无副作用的特点，受到越来越多人的青睐。

中医认为，“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。而刮痧如一把“扫把”一样，在体表用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，清扫出“瘀秽”，给身体一次“大扫除”！

一、刮痧减肥的作用原理

（一）增强血液和淋巴循环

刮痧可以使经络得以疏通，这样的话血液和淋巴液循环就会加快，在减肥当中被液化的脂肪就会通过汗腺等被带走。

（二）调节内分泌，促进新陈代谢平衡，抑制食欲

很多肥胖者肥胖的原因是由于内分泌失调导致激素代谢水平出现异常，进而体重超重。通过刮痧就可以抑制食欲，减少食物的摄入量。

（三）对脂肪产生刺激作用

刮痧通过刮拭经络产生一定的刺激作用，当这些刺激传入脂肪组织时，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。

二、操作准备

（一）工具的选择

刮痧治疗推荐使用专业的刮痧板，依个人体质不同，选择适宜材质的刮痧板。现代中医学研究发现，犀牛角或是牛角最适宜，玉、石、瓷片次之，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。

从形状上来说，多选方形板，但四角必须圆润，不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。

（二）刮痧油的使用

刮痧切忌干刮，这样不仅疼痛感会增加，而且过力的摩擦会使皮肤变得粗糙。所以刮痧时必须涂刮痧油。可以选择橄榄油作为刮痧油，也可以根据个人喜好选择植物按摩精油。

（三）力度和程度

刮痧过程中常根据不同穴位调整刮痧方向，一般一处穴位刮50-100下，一定要用相对大的力度，快速刮拭，皮下微微泛红，皮肤表面温度升高即可。

（四）刮拭顺序

首选背部，其次胸腹部，然后上肢、下肢。

（五）常用穴位

肺俞、脾俞、肾俞（膀胱经）；膻中、中脘、关元（任脉）；孔最至列缺（肺经）；曲池（大肠经）；丰隆（胃经）；三阴交（脾经）

三、刮痧禁忌

刮痧减肥虽然是一种传统的中医疗法，但在应用过程中也存在一些禁忌，这些禁忌主要基于个体的体质和健康状况。以下是刮痧减肥的主要禁忌事项：

（一）严重心脑血管疾病、肝肾功能不全者

刮痧会使人皮下充血，促进血液循环，这可能增加心、肺、肝、肾的负担，加重病情，甚至危及生命。

（二）水肿、糖尿病、心脏病患者

这些疾病可能伴随有血液循环或代谢异常，刮痧可能加重身体负担，不利于疾病控制。

（三）出血性疾病患者

如血友病、出血性紫癜、糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者等，刮痧时可能导致皮下出血且不易被吸收。

（四）低血压、低血糖、过度虚弱者

这些人群身体状况较弱，刮痧时需特别谨慎，以防出现虚脱或其他不适症状。

（五）精神病患者

刮痧可能刺激患者发病，因此应禁用。

（六）皮肤状况

有皮肤病、疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧，以防感染扩散或加重病情。

（七）疼痛与创伤部位

急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位禁止刮痧，以免加重出血和疼痛。

（八）特殊部位

眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，以免造成黏膜充血或其他损害。

特殊人群禁忌

孕妇：孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则可能引起流产。孕妇如需刮痧，应在合格医师指导下进行。

婴孩或幼童：这类人群皮肤娇嫩，刮痧时需特别轻柔，并应在合格医师指导下进行。

过度疲劳与醉酒者：这类人群不宜接受重力、大面积刮痧，以防虚脱或其他意外发生。

四、注意事项

（一）注意保暖

刮痧减肥时应避风和注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

（二）注意刮痧时间

减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。

（三）刮痧后饮用热水

每次刮痧治疗时，都会使汗孔开泄，邪气外排，要消耗部分体内的津液。刮痧后可适量饮用温开水（最好为淡糖盐水或姜茶水）并休息15-20分钟，不但可以补充消耗的水分，还能促进新陈代谢，加速代谢物的排出。

（四）刮痧后洗浴

减肥者刮痧治疗后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，一般刮后约3小时方可洗浴。但洗浴过程中水渍未干时也可刮痧，因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖和避免用力过猛。

（五）注意刮痧间隔时间

痧斑未退不宜再刮前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3～6天，以皮肤上痧退为标准。

刮痧减肥虽有其独特之处，但在应用过程中需严格遵守禁忌事项，以确保身体健康和安全。对于存在上述禁忌情况的人群，应咨询专业医师或相关专家，寻求更加适合自身的减肥方法。同时，刮痧减肥应与其他健康减肥方法相结合，如合理饮食、适量运动等，以达到更好的减肥效果。

中西医结合康复科

主管护师

单馨璐

从事护理工作十余年，中西医结合专科护士，具备丰富的中西医结合护理经验及中医特色技术。

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